Снова осень, за окнами август
Приходят на память слова из песни. В один из дождливых вечеров встретились мы с коллегами психиатрами после летних отпусков в кафе на Компросе и речь пошла о том, как незаметно в очередной раз прошло лето, о жизни, и, само собой, о работе, о том, что число пациентов с депрессиями начинает увеличиваться.
К нашему столику подошла молодая дама, «бизнес-леди». Несколько раз она лечилась у меня по поводу нервно-психических проблем со здоровьем.
Наталья поздоровалась, широким жестом презентовала нашему столу бутылку французского вина и попросила выписать рецепт на фенотропил, которым я недавно пролечила ее коллегу: « У меня совершенно нет времени для поликлиники. Опять приближается время осенней депрессии, а надо быть в хорошей деловой форме. Подруга очень восторженно отзывалась об этом препарате, думаю, что это то, что мне сейчас нужно».
Уговорили присоединиться к нашей беседе и в неформальной дружеской обстановке было сделано самое профессиональное обсуждение интересующей проблемы.
Во-первых, сразу же уточнили прописную истину: «Большинство лекарственных препаратов применяют строго по назначению врача».
Во-вторых, фенотропил, действительно, новый, современный, отечественный препарат для преодоления стрессов, активизации физической и умственной работоспособности, улучшающий настроение. Как и любое лекарство, имеет свои показания и противопоказания к назначению.
Коллектив наш за столиком был исключительно женский. Поэтому тема о проблемах современной деловой женщины, находящейся в ситуации частого социального и личностного стресса, когда так важно быть сильной и здоровой, была актуальна.
«И в сердце растрава,
И дождик с утра.
Откуда бы, право,
Такая хандра?
Хандра ниоткуда
На то и хандра,
Когда ни от худа
И ни от добра».
Поль Верлен.
Грусть, плохое настроение, связанные с ситуацией и непродолжительные по времени — естественные эмоциональные реакции здоровой психики. Такое состояние не нуждается в лечении.
Депрессия у женщин встречается вдвое чаще и обнаруживает связь с репродуктивным циклом (менструации, беременность, лактация, менопауза). Выраженная депрессия не лечится волевым усилием – «взять себя в руки» при этом расстройстве не возможно, требуется обязательное лечение у специалиста.
Депрессия традиционно считается одной из наиболее распространенных форм психической патологии. Показатель частоты депрессии в цивилизованном обществе неуклонно возрастает, усиливаясь в осеннее-зимний период.
Не менее половины всех депрессий протекает со стертыми, так называемыми, психосоматическими проявлениями.
К основным симптомам депрессии наряду со сниженным пессимистическим настроением относятся: отчетливое снижение интереса или удовольствия от обычно приятной для человека деятельности; жалобы на снижение энергии (медлительность, пассивность, ухудшение памяти и внимания).
Личная и профессиональная жизнь как бы замирает, при чем, такое нарушение адаптации может наступить внезапно, без видимых причин, а, быть может, спровоцирована психотравмирующим моментом.
Сезонная осеннее-зимняя депрессия характерна сонливостью, повышенной потребностью в богатой углеводами пище, прибавкой в весе.
И если эти проявления существуют не менее 2-х недель подряд, это является поводом для обращения к психотерапевту.
Что же может сделать для улучшения самочувствия сама дама?
Душа и тело – части одной общей системы, и здоровье тела влияет на ваши мысли и эмоции. Важнейшую роль в здоровом образе жизни человека играют физическая активность, правильное дыхание и питание, а это нам подвластно.
Программа-минимум для выхода из кризиса.
Вспомнить, что доставляло обычно удовольствие: встреча с друзьями, воскресная поездка на турбазу, сауна по полной женской схеме омоложения (маски, пилинги, массажи, лечебные чаи и пр.), культурная светская жизнь,экстрим для сжигания адреналина – прыжок с парашютом, к примеру.
Усиленные физические нагрузки: тренажерный зал, бег на 10 км, генеральная уборка квартиры – в «мышечном огне» будут сгорать стрессорные и депрессивные вещества.
Питание. Хочется углеводистой, сладкой пищи, шоколада. Позвольте себе, организм требует, при этом повышается уровень серотонина – гормона удовольствия, в мозге. Но постоянное переедание на фоне снижения физической активности неизбежно приведет к повышению веса.
Существует великое множество психотехнических техник, позволяющих активизировать жизненные ресурсы, снять напряжение. Подобрать что-либо необходимое вам поможет и покажет психотерапевт. Рекомендую также взять на вооружение книги из популярной серии «Сам себе психолог».